Es un tipo de entrenamiento completo cuyos objetivos son la mejora del sistema cardiovascular y una tonificación de los principales grupos musculares, lo que convierte a esta actividad en un ejercicio idóneo para la mejora de la condición física en general.

Nivel MEDIO / Intensidad MEDIA

Método de entrenamiento de fuerza enfocado principalmente a la calidad de las repeticiones.
Según este método sólo se necesita de una seria de un sólo ejercicio en la que debemos llegar al fallo muscular, puesto que se baja en que es la intensidad con la que se realiza el ejercicio el factor principal para estimular el crecimiento y aumentar la fuerza.

Nivel MEDIO / Intensidad MEDIA

Los WOD (Workout of the day) son combinaciones cuyos objetivos son la mejora del sistema cardiovascular y una tonificación de los principales grupos musculares, lo que convierte a esta actividad en un ejercicio idóneo para la mejora de la condición física general.

Nivel MEDIO / Intensidad MEDIA

Ejercicio cardiovascular intenso especialmente indicado para la pérdida de grasa.

Trabajo específico de los glúteos.

Es una técnica de entrenamiento que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico.
La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión.

Nivel MEDIO / Intensidad MEDIA

Los ejercicios que se utilizan popularmente para mejorar la tonificación son principalmente ejercicios de levantamiento de peso realizados con altas repeticiones y baja resistencia (bajo peso), con breves períodos de descanso.
Estos ejercicios pueden ayudar a la pérdida de grasa o etimular la hipertrofia muscular.

Nivel MEDIO / Intensidad MEDIA

Practicar GAP (gluteos, abdominales y pierna), es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en esta zona suele ser frecuente y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono.
GAP es una manera de trabajar el tren inferior con resultados muy positivos.

Nivel MEDIO / Intensidad MEDIA

Trabajo específico del core.

Intensidad MEDIA / Nivel MEDIO

Se trata de un entrenamiento en suspensión de intensidad MEDIA

Ya sea para aquellos que quieren trabajar únicamente su potencia muscular, como para los que desean un trabajo de fuerza combinado con ejercicios aeróbicos, el TRX puede ser una buena opción para ambas clases de deportistas